← กลับคลังแผน

📘 แผนจิตศึกษา: ฮึ่ม ฮึ่ม โกรธแล้วนะ
ระดับชั้น: อ.3 | เวลา: 20 นาที
หมวดหมู่: การจัดการอารมณ์
แก่นของเรื่อง: ควบคุมอารมณ์ของตนเอง

🎯 เป้าหมายของแผน
1. ระดับต้น ฝึกสติ  การใคร่ครวญ  เคารพคุณค่าตนเองและคนอื่น เห็นความเกี่ยวเนื่องกันอยู่
2. ระดับกลาง - Leading Self   2.1 มีวิจารณญาณเชิงจริยธรรมในการเลือกกระทำสิ่งถูก ช่วยเหลือคนอื่น สิ่งอื่น (ความกรุณา) การไม่ดูดาย และสามารถให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล

🌱 คุณลักษณะที่มุ่งบ่มเพาะ
#ควบคุมอารมณ์โกรธอย่างเหมาะสม

1️⃣ ขั้นเตรียมสภาวะจิต (ฝึกโหมดรู้ (สติ) จดจ่อเพื่อการใคร่ครวญ)
ครูและเด็ก ๆ นั่งล้อมวงกล่าวทักทายสวัสดีกันและกัน เด็ก ๆ นอนเป็นปลาดาว (Body Scan) ครูพูด Scan ให้เด็ก ๆ รับรู้กายตั้งแต่หัวจรดเท้า ครูอ่านนิทาน“ฮึ่ม ฮึ่ม โกรธแล้วนะ”เมื่ออ่านจบแล้ว เด็ก ๆ ลุกขึ้นนั่ง ครูนำเด็ก ๆ ทำ Brain Gym (แบบสลับช้าง)ท่าโอเคกับเลิฟ โดยนับเลขจาก 1 ถึง 10

2️⃣ ขั้นกิจกรรม (เพื่อให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองและสรรพสิ่ง 10–15 นาที)
2.1 ขั้นชง
ครูอ่านนิทาน “ฮึ่ม ฮึ่ม โกรธแล้วนะ” ช่วงที่ Scan และตั้งคำถาม (เพื่อทบทวนการรับข้อมูล)
1) มีตัวละครอะไรบ้าง
2) เกิดหตุการณ์อะไรขึ้นบ้าง

2.2.1 เชื่อมตนเอง
• คำถามในฐานะคนนอก (ความคิด / ความรู้สึก): เด็ก ๆ คิดและรู้สึกอย่างไร ตอนที่กระต่ายโกรธ หงุดหงิดและโมโหที่หาดินสอไม่เจอ
• คำถามเพื่อสลับที่ (ความคิด / ความรู้สึก / ตัวละคร): ถ้าเด็ก ๆ เป็นเพื่อนกระต่าย คิดและรู้สึกอย่างไรที่กระต่ายอารมณ์ไม่ดีแล้วแสดงท่าทาง หน้าบึ้ง หน้าแดง ทำตัวสั่นใส่เพื่อน
• เชื่อมโยงประสบการณ์ (อดีต): เด็ก ๆ เคยอารมณ์ไม่ดี โกรธหรือไม่พอใจเรื่องใดบ้าง เพราะอะไร
• เชื่อมการวิเคราะห์ (ปัจจุบัน): ถ้าคนเราโกรธง่าย ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ จะมีผลอย่างไรกับตนเองและคนรอบข้าง

2.2.2 เชื่อมกันและกัน
แลกเปลี่ยนความคิด  ความรู้สึก  เกิดมุมมองใหม่  มุมมองต่าง  ครูร่วมสนทนาในประเด็นมุมมองที่น่าสนใจ

2.3 ขั้นใช้ (สถานการณ์ซับซ้อนเพื่อการตัดสินใจเชิงจริยธรรมและการนำตนเอง — อนาคต)
ถ้าเด็ก ๆ อารมณ์ไม่ดี โกรธ หรือไม่พอใจ เด็ก ๆ จะมีวิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเองอย่างไร เพื่อไม่ทำให้ตนเองและเพื่อนๆเสียใจ

3️⃣ ขั้นจบ
Empower ผ่านการกอด การชื่นชมความตั้งใจ ความพยายาม กล่าวขอบคุณ
ทุกๆการเรียนรู้ ทุกๆความคิด ขอบคุณตนเอง และขอบคุณกันและกัน

✅ การประเมิน
1. ขั้นเตรียมสภาวะจิต สังเกตการณ์จดจ่อ การรู้ตัว การกำกับตนเอง
2. ขั้นกิจกรรม สังเกตการมีส่วนร่วมในกิจกรรม ทั้ง การรับฟัง  การสนทนา การตอบคำถามที่ตรงประเด็น
3. ขั้น Empower สังเกตุการจกจ่อ รู้ตัว การกำกับตนเอง

📎 สื่อประกอบแผน
• นิทานเรื่อง ฮึ่ม ฮึ่ม โกรธแล้วนะ.pdf: https://drive.google.com/file/d/1PioA_FU7hkq1Ue7EqvABuDGAdum-y1QX/view?usp=drivesdk

ผู้สร้างแผน: ศิริธร ศรีหาวัตร
โรงเรียน: โรงเรียนบ้านวังวน
#จิตศึกษา #พัฒนาปัญญาภายใน

ฮึ่ม ฮึ่ม โกรธแล้วนะ

อ.320 นาที

เป้าหมายของแผน

ระดับต้น ฝึกสติ การใคร่ครวญ เคารพคุณค่าตนเองและคนอื่น เห็นความเกี่ยวเนื่องกันอยู่ระดับกลาง - Leading Self 2.1 มีวิจารณญาณเชิงจริยธรรมในการเลือกกระทำสิ่งถูก ช่วยเหลือคนอื่น สิ่งอื่น (ความกรุณา) การไม่ดูดาย และสามารถให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล

การจัดการอารมณ์ · ควบคุมอารมณ์ของตนเอง

คุณลักษณะที่มุ่งบ่มเพาะ#ควบคุมอารมณ์โกรธอย่างเหมาะสม

ผู้สร้าง: ศิริธร ศรีหาวัตร · วันที่สร้าง: 13/10/2026

▶

สื่อประกอบแผน

1 รายการ · กดเพื่อเปิดดูในหน้านี้1＋

PDF

นิทานเรื่อง ฮึ่ม ฮึ่ม โกรธแล้วนะ.pdfPDF

กำลังโหลดเอกสาร…

ขั้นเตรียมสภาวะจิต ฝึกโหมดรู้ (สติ) จดจ่อเพื่อการใคร่ครวญ

ครูและเด็ก ๆ นั่งล้อมวงกล่าวทักทายสวัสดีกันและกัน เด็ก ๆ นอนเป็นปลาดาว (Body Scan) ครูพูด Scan ให้เด็ก ๆ รับรู้กายตั้งแต่หัวจรดเท้า ครูอ่านนิทาน“ฮึ่ม ฮึ่ม โกรธแล้วนะ”เมื่ออ่านจบแล้ว เด็ก ๆ ลุกขึ้นนั่ง ครูนำเด็ก ๆ ทำ Brain Gym (แบบสลับช้าง)ท่าโอเคกับเลิฟ โดยนับเลขจาก 1 ถึง 10

EF · จำเพื่อใช้งานWorking MemoryEF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-disciplineSEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · จัดการตนเองSelf-management

ขั้นกิจกรรม เพื่อให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองและสรรพสิ่ง 10 – 15 นาที

2.1 ขั้นชง

ครูอ่านนิทาน “ฮึ่ม ฮึ่ม โกรธแล้วนะ” ช่วงที่ Scan และตั้งคำถาม (เพื่อทบทวนการรับข้อมูล)
1) มีตัวละครอะไรบ้าง
2) เกิดหตุการณ์อะไรขึ้นบ้าง

EF · จำเพื่อใช้งานWorking MemoryEF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · จัดการตนเองSelf-management

2.2 ขั้นเชื่อม

2.2.1 เชื่อมตนเอง

คำถามในฐานะคนนอกความคิด / ความรู้สึก

เด็ก ๆ คิดและรู้สึกอย่างไร ตอนที่กระต่ายโกรธ หงุดหงิดและโมโหที่หาดินสอไม่เจอ

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · จัดการตนเองSelf-management

คำถามเพื่อสลับที่ความคิด / ความรู้สึก / ตัวละคร

ถ้าเด็ก ๆ เป็นเพื่อนกระต่าย คิดและรู้สึกอย่างไรที่กระต่ายอารมณ์ไม่ดีแล้วแสดงท่าทาง หน้าบึ้ง หน้าแดง ทำตัวสั่นใส่เพื่อน

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

เชื่อมโยงประสบการณ์อดีต

เด็ก ๆ เคยอารมณ์ไม่ดี โกรธหรือไม่พอใจเรื่องใดบ้าง เพราะอะไร

EF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · จัดการความสัมพันธ์Relationship SkillsSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

เชื่อมการวิเคราะห์ปัจจุบัน

ถ้าคนเราโกรธง่าย ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ จะมีผลอย่างไรกับตนเองและคนรอบข้าง

EF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · เข้าใจสังคมSocial AwarenessSEL · จัดการความสัมพันธ์Relationship SkillsSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

2.2.2 เชื่อมกันและกัน

แลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก เกิดมุมมองใหม่ มุมมองต่าง ครูร่วมสนทนาในประเด็นมุมมองที่น่าสนใจ

EF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

2.3 ขั้นใช้ (สถานการณ์ซับซ้อนเพื่อฝึกการตัดสินใจเชิงจริยธรรม การนำตนเอง และใช้ได้จริงในชีวิต — อนาคต)

ถ้าเด็ก ๆ อารมณ์ไม่ดี โกรธ หรือไม่พอใจ เด็ก ๆ จะมีวิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเองอย่างไร เพื่อไม่ทำให้ตนเองและเพื่อนๆเสียใจ

EF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringEF · วางแผนจัดระบบPlanning and OrganizingEF · มุ่งเป้าหมายGoal-Directed PersistenceSELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · จัดการความสัมพันธ์Relationship SkillsSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

ขั้นจบ 1–3 นาที · ขอบคุณผู้อื่นหรือสิ่งต่าง ๆ และ Empower กันและกัน

Empower ผ่านการกอด การชื่นชมความตั้งใจ ความพยายาม กล่าวขอบคุณ
ทุกๆการเรียนรู้ ทุกๆความคิด ขอบคุณตนเอง และขอบคุณกันและกัน

EF · มุ่งเป้าหมายGoal-Directed PersistenceSELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · อยู่ร่วมกับความแตกต่างRespect for Diversity

✓

การประเมิน

สิ่งที่ครูควรสังเกตระหว่างกิจกรรม

1. ขั้นเตรียมสภาวะจิต สังเกตการณ์จดจ่อ การรู้ตัว การกำกับตนเอง
2. ขั้นกิจกรรม สังเกตการมีส่วนร่วมในกิจกรรม ทั้ง การรับฟัง การสนทนา การตอบคำถามที่ตรงประเด็น
3. ขั้น Empower สังเกตุการจกจ่อ รู้ตัว การกำกับตนเอง

แผนนี้เป็นอย่างไรสำหรับคุณ

❤️ชอบมาก 👍มีประโยชน์ 🙂น่าใช้ ✏️ให้ข้อเสนอแนะ

⌑

เข้าสู่ระบบก่อนกดปฏิกิริยา เพื่อยืนยันว่าเป็นความคิดเห็นจากสมาชิกจริง

เข้าสู่ระบบ