← กลับคลังแผน

📘 แผนจิตศึกษา: ปันปันติดจอ
ระดับชั้น: อ.3 | เวลา: 20 นาที
หมวดหมู่: การเข้าใจตนเอง
แก่นของเรื่อง: การรู้จักใช้สื่อหน้าจออย่างเหมาะสม

🎯 เป้าหมายของแผน
1. ระดับต้น ฝึกสติ  การใคร่ครวญ  เคารพคุณค่าตนเองและคนอื่น เห็นความเกี่ยวเนื่องกันอยู่
2. ระดับกลาง - Leading Self   2.1 มีวิจารณญาณเชิงจริยธรรมในการเลือกกระทำสิ่งถูก ช่วยเหลือคนอื่น สิ่งอื่น (ความกรุณา) การไม่ดูดาย และสามารถให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล

🌱 คุณลักษณะที่มุ่งบ่มเพาะ
#การมีวินัยในตนเอง

1️⃣ ขั้นเตรียมสภาวะจิต (ฝึกโหมดรู้ (สติ) จดจ่อเพื่อการใคร่ครวญ)
ครูและเด็ก ๆ นั่งล้อมวงกล่าวทักทายสวัสดีกันและกัน Body Scan (นอนปลาดาว) ครูพูด Scan ให้เด็ก ๆ รับรู้กาย "หลับตาเบาๆ... รู้สึกถึงร่างกายที่กำลังพักผ่อน... ตรงไหนตึงๆ บ้าง... ตรงไหนสบายๆ... หายใจเข้า... หายใจออก... ให้ร่างกายผ่อนคลายที่สุด"  Brain Gym (ท่ากอดตัวเอง) ครูนำเด็ก ๆ  "กอดตัวเอง" แล้วโยกตัวไปมาเบาๆ เหมือนกล่อมตัวเองนอน

2️⃣ ขั้นกิจกรรม (เพื่อให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองและสรรพสิ่ง 10–15 นาที)
2.1 ขั้นชง
ครูอ่านนิทานเรื่อง "ปันปันติดจอ" และตั้งคำถาม (เพื่อทบทวนการรับข้อมูล)
    1) มีตัวละครใดบ้าง
    2) เกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น

2.2.1 เชื่อมตนเอง
• คำถามในฐานะคนนอก (ความคิด / ความรู้สึก): เด็ก ๆ รู้สึกอย่างไร ตอนที่เห็นปันปันหงุดหงิดใส่เพื่อนเพราะง่วงนอน
• คำถามเพื่อสลับที่ (ความคิด / ความรู้สึก / ตัวละคร): ถ้าเด็ก ๆ เป็น "ปันปัน" ที่ง่วงนอนทั้งวัน เด็ก ๆ จะรู้สึกอย่างไร
• เชื่อมโยงประสบการณ์ (อดีต): เด็ก ๆ เคยนอนดึก เหมือนปันปันหรือไม่ รู้สึกอย่างไร
• เชื่อมการวิเคราะห์ (ปัจจุบัน): 1) เด็ก ๆ คิดว่าการนอนดึก ทำให้ร่างกายและอารมณ์ของเราเป็นอย่างไร
2) ทำไมการนอนหลับพักผ่อนถึงสำคัญ

2.2.2 เชื่อมกันและกัน
แลกเปลี่ยนความคิด  ความรู้สึก  เกิด
มุมมองใหม่  มุมมองต่าง  ครูร่วมสนทนาในประเด็นมุมมองที่น่าสนใจ

2.3 ขั้นใช้ (สถานการณ์ซับซ้อนเพื่อการตัดสินใจเชิงจริยธรรมและการนำตนเอง — อนาคต)
1) ให้เด็ก ๆ ช่วยกันออกแบบ "สิ่งที่ควรทำก่อนนอน 3 อย่าง" เพื่อให้หลับฝันดี 
         2) ครูสรุปเป็นข้อตกลงของห้อง (หรือเป็นการบ้านให้กลับไปตกลงกับที่บ้าน)

3️⃣ ขั้นจบ
ครูนำเด็ก ๆ  "ขอบคุณร่างกาย" ให้เด็ก ๆ หลับตา ลูบแขนตัวเองเบาๆ "ขอบคุณร่างกายที่เล่นกับเรามาทั้งวัน" "ขอบคุณดวงตาที่ช่วยเรามองเห็น (และสัญญาว่าจะให้ตาพักผ่อน)"

✅ การประเมิน
1. ขั้นเตรียมสภาวะจิต สังเกตการณ์จดจ่อ การรู้ตัว การกำกับตนเอง
2. ขั้นกิจกรรม สังเกตการมีส่วนร่วมในกิจกรรม ทั้ง การรับฟัง  การสนทนา การตอบคำถามที่ตรงประเด็น
3. ขั้น Empower สังเกตุการจกจ่อ รู้ตัว การกำกับตนเอง

📎 สื่อประกอบแผน
• นิทาน เรื่อง ปันปันติดจอ.pdf: https://drive.google.com/file/d/1ruKJnCit09DYEHoaU9rHOyFbd_TQ9MIL/view?usp=drivesdk

ผู้สร้างแผน: ศิริธร ศรีหาวัตร
โรงเรียน: โรงเรียนบ้านวังวน
#จิตศึกษา #พัฒนาปัญญาภายใน

ปันปันติดจอ

อ.320 นาที

เป้าหมายของแผน

ระดับต้น ฝึกสติ การใคร่ครวญ เคารพคุณค่าตนเองและคนอื่น เห็นความเกี่ยวเนื่องกันอยู่ระดับกลาง - Leading Self 2.1 มีวิจารณญาณเชิงจริยธรรมในการเลือกกระทำสิ่งถูก ช่วยเหลือคนอื่น สิ่งอื่น (ความกรุณา) การไม่ดูดาย และสามารถให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล

การเข้าใจตนเอง · การรู้จักใช้สื่อหน้าจออย่างเหมาะสม

คุณลักษณะที่มุ่งบ่มเพาะ#การมีวินัยในตนเอง

ผู้สร้าง: ศิริธร ศรีหาวัตร · วันที่สร้าง: 13/10/2026

▶

สื่อประกอบแผน

1 รายการ · กดเพื่อเปิดดูในหน้านี้1＋

PDF

นิทาน เรื่อง ปันปันติดจอ.pdfPDF

กำลังโหลดเอกสาร…

ขั้นเตรียมสภาวะจิต ฝึกโหมดรู้ (สติ) จดจ่อเพื่อการใคร่ครวญ

ครูและเด็ก ๆ นั่งล้อมวงกล่าวทักทายสวัสดีกันและกัน Body Scan (นอนปลาดาว) ครูพูด Scan ให้เด็ก ๆ รับรู้กาย "หลับตาเบาๆ... รู้สึกถึงร่างกายที่กำลังพักผ่อน... ตรงไหนตึงๆ บ้าง... ตรงไหนสบายๆ... หายใจเข้า... หายใจออก... ให้ร่างกายผ่อนคลายที่สุด" Brain Gym (ท่ากอดตัวเอง) ครูนำเด็ก ๆ "กอดตัวเอง" แล้วโยกตัวไปมาเบาๆ เหมือนกล่อมตัวเองนอน

EF · จำเพื่อใช้งานWorking MemoryEF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-disciplineSEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · จัดการตนเองSelf-management

ขั้นกิจกรรม เพื่อให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองและสรรพสิ่ง 10 – 15 นาที

2.1 ขั้นชง

ครูอ่านนิทานเรื่อง "ปันปันติดจอ" และตั้งคำถาม (เพื่อทบทวนการรับข้อมูล)
1) มีตัวละครใดบ้าง
2) เกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น

EF · จำเพื่อใช้งานWorking MemoryEF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · จัดการตนเองSelf-management

2.2 ขั้นเชื่อม

2.2.1 เชื่อมตนเอง

คำถามในฐานะคนนอกความคิด / ความรู้สึก

เด็ก ๆ รู้สึกอย่างไร ตอนที่เห็นปันปันหงุดหงิดใส่เพื่อนเพราะง่วงนอน

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilitySELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

คำถามเพื่อสลับที่ความคิด / ความรู้สึก / ตัวละคร

ถ้าเด็ก ๆ เป็น "ปันปัน" ที่ง่วงนอนทั้งวัน เด็ก ๆ จะรู้สึกอย่างไร

EF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · จัดการความสัมพันธ์Relationship Skills

เชื่อมโยงประสบการณ์อดีต

เด็ก ๆ เคยนอนดึก เหมือนปันปันหรือไม่ รู้สึกอย่างไร

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

เชื่อมการวิเคราะห์ปัจจุบัน

1) เด็ก ๆ คิดว่าการนอนดึก ทำให้ร่างกายและอารมณ์ของเราเป็นอย่างไร
2) ทำไมการนอนหลับพักผ่อนถึงสำคัญ

EF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringEF · มุ่งเป้าหมายGoal-Directed PersistenceSELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · เข้าใจสังคมSocial AwarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

2.2.2 เชื่อมกันและกัน

แลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก เกิด
มุมมองใหม่ มุมมองต่าง ครูร่วมสนทนาในประเด็นมุมมองที่น่าสนใจ

EF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

2.3 ขั้นใช้ (สถานการณ์ซับซ้อนเพื่อฝึกการตัดสินใจเชิงจริยธรรม การนำตนเอง และใช้ได้จริงในชีวิต — อนาคต)

1) ให้เด็ก ๆ ช่วยกันออกแบบ "สิ่งที่ควรทำก่อนนอน 3 อย่าง" เพื่อให้หลับฝันดี
2) ครูสรุปเป็นข้อตกลงของห้อง (หรือเป็นการบ้านให้กลับไปตกลงกับที่บ้าน)

EF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlEF · ริเริ่มลงมือทำInitiatingEF · วางแผนจัดระบบPlanning and OrganizingSELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · จัดการตนเองSelf-managementSEL · เข้าใจสังคมSocial AwarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

ขั้นจบ 1–3 นาที · ขอบคุณผู้อื่นหรือสิ่งต่าง ๆ และ Empower กันและกัน

ครูนำเด็ก ๆ "ขอบคุณร่างกาย" ให้เด็ก ๆ หลับตา ลูบแขนตัวเองเบาๆ "ขอบคุณร่างกายที่เล่นกับเรามาทั้งวัน" "ขอบคุณดวงตาที่ช่วยเรามองเห็น (และสัญญาว่าจะให้ตาพักผ่อน)"

EF · มุ่งเป้าหมายGoal-Directed PersistenceSELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · จัดการตนเองSelf-managementSEL · อยู่ร่วมกับความแตกต่างRespect for Diversity

✓

การประเมิน

สิ่งที่ครูควรสังเกตระหว่างกิจกรรม

1. ขั้นเตรียมสภาวะจิต สังเกตการณ์จดจ่อ การรู้ตัว การกำกับตนเอง
2. ขั้นกิจกรรม สังเกตการมีส่วนร่วมในกิจกรรม ทั้ง การรับฟัง การสนทนา การตอบคำถามที่ตรงประเด็น
3. ขั้น Empower สังเกตุการจกจ่อ รู้ตัว การกำกับตนเอง

แผนนี้เป็นอย่างไรสำหรับคุณ

❤️ชอบมาก 👍มีประโยชน์ 🙂น่าใช้ ✏️ให้ข้อเสนอแนะ

⌑

เข้าสู่ระบบก่อนกดปฏิกิริยา เพื่อยืนยันว่าเป็นความคิดเห็นจากสมาชิกจริง

เข้าสู่ระบบ