← กลับคลังแผน

📘 แผนจิตศึกษา: ยาที่ไม่มีในขวด
ระดับชั้น: ป.5 | เวลา: 20 นาที
หมวดหมู่: การเข้าใจตนเอง
แก่นของเรื่อง: สุขภาพเกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำสม่ำเสมอ การรู้เท่าทันนิสัยของตนและค่อย ๆ ปรับการกิน การนอน และการเคลื่อนไหวช่วยให้ดูแลตนเองได้อย่างสมดุล

🎯 เป้าหมายของแผน
1. ระดับต้น ฝึกสติ  การใคร่ครวญ  เคารพคุณค่าตนเองและคนอื่น เห็นความเกี่ยวเนื่องกันอยู่
2. ระดับกลาง - Leading Self   2.2 มีวิจารณญาณในการตัดสินใจ นำตนเองให้สามารถเข้าใจความหลากหลาย และความแตกต่างของแต่ละบุคคล

🌱 คุณลักษณะที่มุ่งบ่มเพาะ
#สุขภาพ · #กำกับตนเอง · #สร้างนิสัย

1️⃣ ขั้นเตรียมสภาวะจิต (ฝึกโหมดรู้ (สติ) จดจ่อเพื่อการใคร่ครวญ)
ครูและนักเรียนนั่งเป็นวงกลม ไหว้ทักทายกันอย่างนอบน้อม ทำ Brain Gym แบบสลับข้างช้า ๆ แล้วกลับมารับรู้ลมหายใจเข้า–ออกและความรู้สึกของตนประมาณ 1 นาที

2️⃣ ขั้นกิจกรรม (เพื่อให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองและสรรพสิ่ง 10–15 นาที)
2.1 ขั้นชง
ครูอ่านนิทานต้นฉบับเรื่อง “โรคที่รักษาไม่หาย” จากไฟล์แนบให้นักเรียนฟัง แล้วชวนทบทวนว่าราชาประชวรอย่างไรและทหารใช้วิธีใดในการรักษา

2.2.1 เชื่อมตนเอง
• คำถามในฐานะคนนอก (ความคิด / ความรู้สึก): นักเรียนคิดหรือรู้สึกอย่างไรเมื่อราชาได้รับการรักษาโดยไม่ได้กินยา เพราะอะไร
• คำถามเพื่อสลับที่ (ความคิด / ความรู้สึก / ตัวละคร): ถ้านักเรียนเป็นราชา นักเรียนคิดว่าอะไรทำให้การทำตามข้อตกลงเรื่องอาหารและการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก
• เชื่อมโยงประสบการณ์ (อดีต): ที่ผ่านมา นักเรียนเคยปรับนิสัยเกี่ยวกับการกิน การนอน หรือการออกกำลังกายหรือไม่ แล้วเกิดผลอย่างไร
• เชื่อมการวิเคราะห์ (ปัจจุบัน): ในปัจจุบัน พฤติกรรมประจำวันเรื่องใดบ้างที่ค่อย ๆ ส่งผลต่อสุขภาพ แม้เราอาจยังไม่เห็นผลทันที

2.2.2 เชื่อมกันและกัน
นักเรียนแลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก เกิดมุมมองใหม่ มุมมองต่าง ครูร่วมสนทนาในประเด็นมุมมองที่น่าสนใจจากผู้เรียน

2.3 ขั้นใช้ (สถานการณ์ซับซ้อนเพื่อการตัดสินใจเชิงจริยธรรมและการนำตนเอง — อนาคต)
ถ้านักเรียนเลือกปรับพฤติกรรมสุขภาพหนึ่งเรื่องเป็นเวลา 21 วัน นักเรียนจะเลือกเรื่องใด วางแผนอย่างไร และติดตามตนเองแบบไหน (ใคร่ครวญคำถามลงในสมุดจิตศึกษา)

3️⃣ ขั้นจบ
Empower ครูและนักเรียนนำสู่การขอบคุณ ขอบคุณความคิดเห็นที่พี่ ๆ แลกเปลี่ยนกันในวันนี้ และชื่นชมความตั้งใจของทุกคน

✅ การประเมิน
สังเกตการจดจ่อและรับฟัง การอธิบายความคิดโดยเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ในสื่อ การมองจากหลายมุม การเชื่อมโยงประสบการณ์ และการเสนอวิธีนำแก่นเรื่อง “สุขภาพเกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำสม่ำเสมอ การรู้เท่าทันนิสัยของตนและค่อย ๆ ปรับการกิน การนอน และการเคลื่อนไหวช่วยให้ดูแลตนเองได้อย่างสมดุล” ไปใช้กับสถานการณ์ใกล้ตัว

📎 สื่อประกอบแผน
• นิทาน_ยาที่ไม่มีในขวด.docx: https://docs.google.com/document/d/1A6Fl2xWRvg8RbJcPyPZ8rLqrJkvXAiu-/edit?usp=drivesdk&ouid=103821351594275172659&rtpof=true&sd=true

ผู้สร้างแผน: นายวชิรวิทย์  บุญครอบ
โรงเรียน: โรงเรียนบ้านวังวน
#จิตศึกษา #พัฒนาปัญญาภายใน

ยาที่ไม่มีในขวด

ป.520 นาที

เป้าหมายของแผน

ระดับต้น ฝึกสติ การใคร่ครวญ เคารพคุณค่าตนเองและคนอื่น เห็นความเกี่ยวเนื่องกันอยู่ระดับกลาง - Leading Self 2.2 มีวิจารณญาณในการตัดสินใจ นำตนเองให้สามารถเข้าใจความหลากหลาย และความแตกต่างของแต่ละบุคคล

การเข้าใจตนเอง · สุขภาพเกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำสม่ำเสมอ การรู้เท่าทันนิสัยของตนและค่อย ๆ ปรับการกิน การนอน และการเคลื่อนไหวช่วยให้ดูแลตนเองได้อย่างสมดุล

คุณลักษณะที่มุ่งบ่มเพาะ#สุขภาพ#กำกับตนเอง#สร้างนิสัย

ผู้สร้าง: นายวชิรวิทย์ บุญครอบ · วันที่สร้าง: 23/10/2026

▶

สื่อประกอบแผน

1 รายการ · กดเพื่อเปิดดูในหน้านี้1＋

↗

นิทาน_ยาที่ไม่มีในขวด.docxDOCX

ดาวน์โหลดไฟล์หากตัวอย่างไม่แสดง ↗

ขั้นเตรียมสภาวะจิต ฝึกโหมดรู้ (สติ) จดจ่อเพื่อการใคร่ครวญ

ครูและนักเรียนนั่งเป็นวงกลม ไหว้ทักทายกันอย่างนอบน้อม ทำ Brain Gym แบบสลับข้างช้า ๆ แล้วกลับมารับรู้ลมหายใจเข้า–ออกและความรู้สึกของตนประมาณ 1 นาที

EF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-disciplineSEL · จัดการตนเองSelf-management

ขั้นกิจกรรม เพื่อให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองและสรรพสิ่ง 10 – 15 นาที

2.1 ขั้นชง

ครูอ่านนิทานต้นฉบับเรื่อง “โรคที่รักษาไม่หาย” จากไฟล์แนบให้นักเรียนฟัง แล้วชวนทบทวนว่าราชาประชวรอย่างไรและทหารใช้วิธีใดในการรักษา

EF · จำเพื่อใช้งานWorking MemoryEF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySEL · เข้าใจสังคมSocial Awareness

2.2 ขั้นเชื่อม

2.2.1 เชื่อมตนเอง

คำถามในฐานะคนนอกความคิด / ความรู้สึก

นักเรียนคิดหรือรู้สึกอย่างไรเมื่อราชาได้รับการรักษาโดยไม่ได้กินยา เพราะอะไร

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilitySELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySEL · รู้จักตนเองSelf-awareness

คำถามเพื่อสลับที่ความคิด / ความรู้สึก / ตัวละคร

ถ้านักเรียนเป็นราชา นักเรียนคิดว่าอะไรทำให้การทำตามข้อตกลงเรื่องอาหารและการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก

EF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySEL · เข้าใจสังคมSocial Awareness

เชื่อมโยงประสบการณ์อดีต

ที่ผ่านมา นักเรียนเคยปรับนิสัยเกี่ยวกับการกิน การนอน หรือการออกกำลังกายหรือไม่ แล้วเกิดผลอย่างไร

EF · จำเพื่อใช้งานWorking MemoryEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · รู้จักตนเองSelf-awareness

เชื่อมการวิเคราะห์ปัจจุบัน

ในปัจจุบัน พฤติกรรมประจำวันเรื่องใดบ้างที่ค่อย ๆ ส่งผลต่อสุขภาพ แม้เราอาจยังไม่เห็นผลทันที

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilitySELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · เข้าใจสังคมSocial AwarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

2.2.2 เชื่อมกันและกัน

นักเรียนแลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก เกิดมุมมองใหม่ มุมมองต่าง ครูร่วมสนทนาในประเด็นมุมมองที่น่าสนใจจากผู้เรียน

EF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySEL · จัดการความสัมพันธ์Relationship SkillsSEL · อยู่ร่วมกับความแตกต่างRespect for Diversity

2.3 ขั้นใช้ (สถานการณ์ซับซ้อนเพื่อฝึกการตัดสินใจเชิงจริยธรรม การนำตนเอง และใช้ได้จริงในชีวิต — อนาคต)

ถ้านักเรียนเลือกปรับพฤติกรรมสุขภาพหนึ่งเรื่องเป็นเวลา 21 วัน นักเรียนจะเลือกเรื่องใด วางแผนอย่างไร และติดตามตนเองแบบไหน (ใคร่ครวญคำถามลงในสมุดจิตศึกษา)

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · วางแผนจัดระบบPlanning and OrganizingSELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-disciplineSELF · พาตนเติบโตSelf-direction / Self-motivation / Self-reflection / Self-responsibilitySEL · จัดการความสัมพันธ์Relationship SkillsSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

ขั้นจบ 1–3 นาที · ขอบคุณผู้อื่นหรือสิ่งต่าง ๆ และ Empower กันและกัน

Empower ครูและนักเรียนนำสู่การขอบคุณ ขอบคุณความคิดเห็นที่พี่ ๆ แลกเปลี่ยนกันในวันนี้ และชื่นชมความตั้งใจของทุกคน

EF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlSELF · เห็นคุณค่าตนSelf-esteem / Self-worthSEL · จัดการความสัมพันธ์Relationship Skills

✓

การประเมิน

สิ่งที่ครูควรสังเกตระหว่างกิจกรรม

สังเกตการจดจ่อและรับฟัง การอธิบายความคิดโดยเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ในสื่อ การมองจากหลายมุม การเชื่อมโยงประสบการณ์ และการเสนอวิธีนำแก่นเรื่อง “สุขภาพเกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำสม่ำเสมอ การรู้เท่าทันนิสัยของตนและค่อย ๆ ปรับการกิน การนอน และการเคลื่อนไหวช่วยให้ดูแลตนเองได้อย่างสมดุล” ไปใช้กับสถานการณ์ใกล้ตัว

แผนนี้เป็นอย่างไรสำหรับคุณ

❤️ชอบมาก 👍มีประโยชน์ 🙂น่าใช้ ✏️ให้ข้อเสนอแนะ

⌑

เข้าสู่ระบบก่อนกดปฏิกิริยา เพื่อยืนยันว่าเป็นความคิดเห็นจากสมาชิกจริง

เข้าสู่ระบบ

ประวัติแก้ไขล่าสุด 3 ครั้ง23/10/2026 23:57 · นายวชิรวิทย์ บุญครอบ · แก้ไขแผน