← กลับคลังแผน

📘 แผนจิตศึกษา: ควบคุมอารมณ์ของตนเอง
ระดับชั้น: ป.6 | เวลา: 20 นาที
หมวดหมู่: การจัดการอารมณ์
แก่นของเรื่อง: การรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเองและการยอมรับผลที่เกิดจากการใช้อารมณ์

🎯 เป้าหมายของแผน
1. ระดับต้น ฝึกสติ  การใคร่ครวญ  เคารพคุณค่าตนเองและคนอื่น เห็นความเกี่ยวเนื่องกันอยู่
2. ระดับกลาง - Leading Self   2.1 มีวิจารณญาณเชิงจริยธรรมในการเลือกกระทำสิ่งถูก ช่วยเหลือคนอื่น สิ่งอื่น (ความกรุณา) การไม่ดูดาย และสามารถให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล

🌱 คุณลักษณะที่มุ่งบ่มเพาะ
#การจัดการอารมณ์

1️⃣ ขั้นเตรียมสภาวะจิต (ฝึกโหมดรู้ (สติ) จดจ่อเพื่อการใคร่ครวญ)
1. ให้นักเรียนนั่งเป็นวงกลม  ครูและนักเรียนไหว้ทักทายกันและกันอย่างนอบน้อม  
2. ครูนำการรู้ตัวด้วย Brain Gyms ด้วยท่า จีบ (นิ้วโป้งจีบนิ้วกลาง) แอล (กำมือแล้วชูนิ้วโป้งกับนิ้วชี้) นับตัวเลขเพิ่มทีละ 2 จาก 2 จนถึง 20 และนับลดลงทีละ 2 จาก 20 จนถึง 0 และกลับมารู้ตัวด้วยการรับรู้การรับรู้ลมหายใจ เข้า-ออก

2️⃣ ขั้นกิจกรรม (เพื่อให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองและสรรพสิ่ง 10–15 นาที)
2.1 ขั้นชง
1. ครูอ่านนิทาน “ควบคุมอารมณ์ของตนเอง” ให้นักเรียนฟัง   
2. ครูตั้งคำถาม จากที่ได้ฟังนิทาน "มีตัวละครอะไรบ้าง", “เกิดเหตุการณ์อะไรขึ้นบ้าง”

2.2.1 เชื่อมตนเอง
• คำถามในฐานะคนนอก (ความคิด / ความรู้สึก): 1. นักเรียนคิด/ รู้สึกอย่างไรที่เด็กชายเป็นคนขี้โมโหหงุดหงิดตลอดเวลา
2. นักเรียนคิด/ รู้สึกอย่างไรตอนที่พ่อของเด็กชายคนนั้น “บอกให้เขาต้องตอกตะปูเข้าไปที่รั้วทุกครั้งที่โมโห”
• คำถามเพื่อสลับที่ (ความคิด / ความรู้สึก / ตัวละคร): ถ้านักเรียนเป็นเด็กชาย จะรู้สึกอย่างไรที่ตนเองตอกตะปูใส่รั้วมากมายขนาดนั้น
• เชื่อมโยงประสบการณ์ (อดีต): นักเรียนเคยโมโห หรือโกรธสิ่งไหนบ้างหรือไม่ แล้วจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างไร
• เชื่อมการวิเคราะห์ (ปัจจุบัน): ถ้าคนในสังคมพูดจากไม่ดี หรือแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีเวลารู้สึกโมโหใส่ผู้อื่นนักเรียนคิดว่าส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง

2.2.2 เชื่อมกันและกัน
นักเรียนแลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก เกิดมุมมองใหม่ มุมมองต่าง ครูร่วมสนทนาในประเด็นมุมมองที่น่าสนใจจากนักเรียน และช้อนด้วยคำถามที่จะทำให้นักเรียนได้อธิบายสิ่งที่ใคร่ครวญในการตอบ

2.3 ขั้นใช้ (สถานการณ์ซับซ้อนเพื่อการตัดสินใจเชิงจริยธรรมและการนำตนเอง — อนาคต)
นักเรียนจะมีวิธีการรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีของตนเองที่เกิดขึ้นได้อย่างไร และมีวิธีการจัดการอย่างไรโดยที่ไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน

3️⃣ ขั้นจบ
ครูกล่าวขอบคุณนิทาน เรื่อง ควบคุมอารมณ์ของตนเอง พูดเสริมแรงชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคนในการร่วมทำกิจกรรมวันนี้ ครูและนักเรียนไหว้ขอบคุณกันและกันอย่างนอบน้อม

✅ การประเมิน
การรับฟังความคิดเห็นของนักเรียนอย่างจดจ่อ และสะท้อนกลับด้วยภาษากายที่อ่อนโยน และลุ่มลึก

📎 สื่อประกอบแผน
• ควบคุมอารมณ์ของตนเอง.pdf: https://drive.google.com/file/d/186mG-givQqwIgwFzDrfrQT0jLZj7caVC/view?usp=drivesdk

ผู้สร้างแผน: นายอมรเทพ เสนตา
โรงเรียน: โรงเรียนบ้านวังวน
#จิตศึกษา #พัฒนาปัญญาภายใน

ควบคุมอารมณ์ของตนเอง

ป.620 นาที

เป้าหมายของแผน

ระดับต้น ฝึกสติ การใคร่ครวญ เคารพคุณค่าตนเองและคนอื่น เห็นความเกี่ยวเนื่องกันอยู่ระดับกลาง - Leading Self 2.1 มีวิจารณญาณเชิงจริยธรรมในการเลือกกระทำสิ่งถูก ช่วยเหลือคนอื่น สิ่งอื่น (ความกรุณา) การไม่ดูดาย และสามารถให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล

การจัดการอารมณ์ · การรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเองและการยอมรับผลที่เกิดจากการใช้อารมณ์

คุณลักษณะที่มุ่งบ่มเพาะ#การจัดการอารมณ์

ผู้สร้าง: นายอมรเทพ เสนตา · วันที่สร้าง: 01/10/2026

▶

สื่อประกอบแผน

1 รายการ · กดเพื่อเปิดดูในหน้านี้1＋

PDF

ควบคุมอารมณ์ของตนเอง.pdfPDF

กำลังโหลดเอกสาร…

ขั้นเตรียมสภาวะจิต ฝึกโหมดรู้ (สติ) จดจ่อเพื่อการใคร่ครวญ

1. ให้นักเรียนนั่งเป็นวงกลม ครูและนักเรียนไหว้ทักทายกันและกันอย่างนอบน้อม
2. ครูนำการรู้ตัวด้วย Brain Gyms ด้วยท่า จีบ (นิ้วโป้งจีบนิ้วกลาง) แอล (กำมือแล้วชูนิ้วโป้งกับนิ้วชี้) นับตัวเลขเพิ่มทีละ 2 จาก 2 จนถึง 20 และนับลดลงทีละ 2 จาก 20 จนถึง 0 และกลับมารู้ตัวด้วยการรับรู้การรับรู้ลมหายใจ เข้า-ออก

EF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-disciplineSEL · จัดการตนเองSelf-management

ขั้นกิจกรรม เพื่อให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวเองและสรรพสิ่ง 10 – 15 นาที

2.1 ขั้นชง

1. ครูอ่านนิทาน “ควบคุมอารมณ์ของตนเอง” ให้นักเรียนฟัง
2. ครูตั้งคำถาม จากที่ได้ฟังนิทาน "มีตัวละครอะไรบ้าง", “เกิดเหตุการณ์อะไรขึ้นบ้าง”

EF · จำเพื่อใช้งานWorking MemoryEF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-discipline

2.2 ขั้นเชื่อม

2.2.1 เชื่อมตนเอง

คำถามในฐานะคนนอกความคิด / ความรู้สึก

1. นักเรียนคิด/ รู้สึกอย่างไรที่เด็กชายเป็นคนขี้โมโหหงุดหงิดตลอดเวลา
2. นักเรียนคิด/ รู้สึกอย่างไรตอนที่พ่อของเด็กชายคนนั้น “บอกให้เขาต้องตอกตะปูเข้าไปที่รั้วทุกครั้งที่โมโห”

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ใส่ใจจดจ่อFocus / Attention

คำถามเพื่อสลับที่ความคิด / ความรู้สึก / ตัวละคร

ถ้านักเรียนเป็นเด็กชาย จะรู้สึกอย่างไรที่ตนเองตอกตะปูใส่รั้วมากมายขนาดนั้น

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySEL · จัดการตนเองSelf-management

เชื่อมโยงประสบการณ์อดีต

นักเรียนเคยโมโห หรือโกรธสิ่งไหนบ้างหรือไม่ แล้วจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างไร

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · จัดการตนเองSelf-management

เชื่อมการวิเคราะห์ปัจจุบัน

ถ้าคนในสังคมพูดจากไม่ดี หรือแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีเวลารู้สึกโมโหใส่ผู้อื่นนักเรียนคิดว่าส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlSELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-disciplineSEL · รู้จักตนเองSelf-awarenessSEL · จัดการตนเองSelf-managementSEL · เข้าใจสังคมSocial AwarenessSEL · จัดการความสัมพันธ์Relationship Skills

2.2.2 เชื่อมกันและกัน

นักเรียนแลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก เกิดมุมมองใหม่ มุมมองต่าง ครูร่วมสนทนาในประเด็นมุมมองที่น่าสนใจจากนักเรียน และช้อนด้วยคำถามที่จะทำให้นักเรียนได้อธิบายสิ่งที่ใคร่ครวญในการตอบ

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ประเมินตนเองSelf-MonitoringSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySEL · เข้าใจสังคมSocial AwarenessSEL · อยู่ร่วมกับความแตกต่างRespect for Diversity

2.3 ขั้นใช้ (สถานการณ์ซับซ้อนเพื่อฝึกการตัดสินใจเชิงจริยธรรม การนำตนเอง และใช้ได้จริงในชีวิต — อนาคต)

นักเรียนจะมีวิธีการรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีของตนเองที่เกิดขึ้นได้อย่างไร และมีวิธีการจัดการอย่างไรโดยที่ไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน

EF · ยั้งคิดไตร่ตรองInhibitory ControlEF · ยืดหยุ่นความคิดCognitive FlexibilityEF · ควบคุมอารมณ์Emotional ControlEF · ริเริ่มลงมือทำInitiatingEF · วางแผนจัดระบบPlanning and OrganizingEF · มุ่งเป้าหมายGoal-Directed PersistenceSELF · รู้ตนSelf-awareness / Self-concept / IdentitySELF · เชื่อมั่นว่าทำได้Self-confidence / Self-efficacySELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-disciplineSEL · จัดการตนเองSelf-managementSEL · เข้าใจสังคมSocial AwarenessSEL · ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบResponsible Decision-making

ขั้นจบ 1–3 นาที · ขอบคุณผู้อื่นหรือสิ่งต่าง ๆ และ Empower กันและกัน

ครูกล่าวขอบคุณนิทาน เรื่อง ควบคุมอารมณ์ของตนเอง พูดเสริมแรงชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคนในการร่วมทำกิจกรรมวันนี้ ครูและนักเรียนไหว้ขอบคุณกันและกันอย่างนอบน้อม

EF · ใส่ใจจดจ่อFocus / AttentionSELF · กำกับตนSelf-control / Self-regulation / Self-disciplineSEL · รู้จักตนเองSelf-awareness

✓

การประเมิน

สิ่งที่ครูควรสังเกตระหว่างกิจกรรม

การรับฟังความคิดเห็นของนักเรียนอย่างจดจ่อ และสะท้อนกลับด้วยภาษากายที่อ่อนโยน และลุ่มลึก

แผนนี้เป็นอย่างไรสำหรับคุณ

❤️ชอบมาก 👍มีประโยชน์ 🙂น่าใช้ ✏️ให้ข้อเสนอแนะ

⌑

เข้าสู่ระบบก่อนกดปฏิกิริยา เพื่อยืนยันว่าเป็นความคิดเห็นจากสมาชิกจริง

เข้าสู่ระบบ